Чувствате се изтощени в края на деня? А какво ще кажете за децата- те само искат да настанят пред телевизора? Физическата активност ви помага да се почувствате по-добре веднага, независимо от вида, който избирате. Физическа активност ежедневно може да ви даде повече енергия и да подобрите съня и концентрацията. Да останеш активен във времето също ти помага да поддържаш здравословно тегло. А това ви предпазва от сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане, инсулт и остеопороза (слаби кости).
Децата трябва да имат 1 час или повече физическа активност всеки ден. Това може да се разпредели в периоди от 10-15 минути. Децата трябва да извършват аеробна активност поне 3 дни в седмицата. Това включва дейности, които карат децата да дишат трудно и да се изпотят.
Опитайте следните съвети за
поддържане на семейството ви активно:
-Спортувайте след училище, например футбол, танци.
- Вместо да гледате телевизия, направете разходка или танцувайте след вечеря.
- Планирайте поне една забавна физическа дейност заедно в почивните дни.
- Включете децата в домакинските дейности, например почистване.
-Ползвайте стълбите при всяка възможност.
Уверете се, че вашите деца имат възможност за активна игра след училище
в повечето дни от седмицата. Това може да бъде във вашия двор, на
детска площадка или в спортни и развлекателни програми. Децата, които
растат в активно семейство, е по-вероятно да останат активни като
възрастни. Активен начин на живот може да помогне на семейството ви да
живее по-дълго, по-здравословно. Дайте добър пример, като бъдете
активни! Насърчавайте децата си да намират дейности, които им харесват.
Photo by Robert Collins on Unsplash
