За спазването на часовете за хранене

Както може би се досещате, когато имате дете, което се опитва да отслабне, трябва да обърнете специално внимание на времето за хранене. Те трябва да бъдат строго определени, не само за децата, но и за цялото семейство.

Като цяло, 3 основни хранения и 1 до 2 леки закуски на ден, без пропускане на хранене, са оптимални (ако детето ви пропусне хранене, то ще пригладнее и ще преяде на следващото хранене). Ако знае, че вечерята ще бъде сервирана в 18:00, то ще има по-малка вероятност да направи лека закуска в 17:30. Ако вечерята се сервира по различно време всяка вечер (например един път в 18:00, но друг път в 20:00) то тогава детето ви ще търси храна по всяко време, защото не знае кога ще има хранене. В много домове семействата рядко се хранят заедно, а когато го правят, телевизора е включен и никой не говори по време на вечерята.

Важни ли са семейните вечери? В много домакинства те са единственият период от деня, в който семейството е заедно, давайки възможност на всеки възрастен и дете да говори за случилото се в училище или на работа. Време е, когато семейството може да се доближи един до друг. Също така е начин да научите детето си за здравословна, балансирана храна и оптимални размери на порциите и можете да послужите като пример за здравословно хранене. Можете също така да насърчите детето си, да отпразнувате успехите муи да го подкрепите, ако има трудности. И една изключителна полза е, че можете да следите какво и колко яде.

Photo by Grovemade on Unsplash