Какво да пиете? 

Вода! Предлагайте вода на всяка закуска и хранене. Това е чудесен избор за напитки за децата, защото е без калории и е на ниска цена! Децата трябва да пият много вода когато играят и са активни. Ето някои съвети, за да запазите децата си щастливи, здрави и хидратирани:
- Пийте вода често. Сервирайте водата на всяка закуска и хранене. Когато децата ви са физически активни, уверете се, че имат бутилка вода по време на тяхната дейност. Нашите тела са най-добрият... съдия за това колко вода ни е нужна. Учете децата си да пият, когато са жадни.
- Не сервирайте напитки със захар! Това включва безалкохолни и спортни напитки, подсладени ледени чайове, плодови и енергийни напитки. Консумацията на прекалено много подсладени със захар напитки увеличава риска от наднормено тегло при деца и възрастни и зъбни кариеси.
- Задавайте въпроси. Когато не можете да наблюдавате играта на децата си, уверете се, че са пили вода на всички ястия и леки закуски, а и през целия ден.

Да останеш хидратиран е от съществено значение не само през горещото лято, но и през останалата част от годината - особено ако децата играят във фитнес зала или на закрито, където става горещо. Пийте много вода през целия ден! Създаването на навици сега ще помогне на децата ви да се научат как да останат здрави и хидратирани и като възрастни. Избирайте:
- Вода - колкото искате! За допълнителен вкус и забавление, добавете плодове или замразени кубчета лед от 100% плодов сок.
- Газирана вода

Избягвайте напитки с добавени захари като:
- Безалкохолни напитки
- Подсладени ледени чайове
- Плодови напитки
- Спортни напитки
- Енергийни напитки

Избягвайте напитки със заместители на захар:
- Диетични безалкохолни напитки
- Диетични студени чайове
- Диетични плодови напитки

Photo by Akara Yoth Tat on Unsplash