Кой е най-големият източник на добавена захар в диетата на децата? Не е
тортата или бонбоните, а са напитките, подсладени със захар! Децата пият
повече безалкохолни, плодови, енергийни и спортни напитки от всякога.
Добавените захари в тези напитки дават малко или никакви хранителни
вещества за растежа на децата. Пиенето на подсладени със захар напитки
увели
чава вероятността детето напълнее и
да развие зъбни кариеси. Децата (и родителите!) често не осъзнават
колко захар се добавя към напитките. Обучението на децата, че сладките
напитки са нездравословни, може да им помогне да направят по-добър
избор. При наличието на толкова много сладки продукти, даването на добър
пример у дома е по-важно от всякога. Бъдете добър пример за подражание -
не сервирайте подсладени със захар напитки у дома! Какво можете да
направите?
- Сервирайте вода. Сервирайте водата на децата си по време на леки закуски и хранене.
- Не купувайте напитки с добавени захари. Прочетете етикетите на
напитките и закупете напитки без добавени захари. Понякога захарта се
посочва като захароза, глюкозо-фруктозен сироп, декстроза или плодов сок
от концентрат. Не се заблуждавайте - всички това е просто захар!
- Поставете ограничения. Ограничете консумацията на подсладени напитки.
- Прескачайте спортните напитки. Водата е най-добрата напитка за
активните деца. Спортните напитки са полезни само за интензивни
дейности, които продължават повече от 1 час. Например, ден в
баскетболния лагер или екскурзия в планините би било време, в което
децата могат да имат спортна напитка.
Снимка blake barlow от unsplash
