Какво са „празните калории“?

Калориите са единици, които представляват способността на храната да бъде преобразувана от тялото в енергия. Всички храни съдържат калории, а организмът се нуждае от определено количество калории всеки ден. Но някои храни осигуряват не само калории, но и други съставки, които също са от критично значение като витамини, минерали, антиоксиданти и други. Когато една храна осигурява предимно калории и малко от другите ценни елементи за нашето здраве, ние казваме, че храната има "празни калории".

За пример могат да послужат подсладените газирани напитки като колата и сладкишите като кроасани, торти, шоколади и прочие. Те съдържат много калории и малко други ценни вещества, поради което са с ниска диетична стойност. Можете да получите всички необходими калории от храни, съдържащи предимно празни калории. Но тогава настъпват хранителни дефицити поради недостига на ценните съставки. Друг проблем с храните, за които се казва, че съдържат "празни калории", е, че те обикновено съдържат много повече калории, отколкото е необходимо за постигане или поддържане на здравословно тегло.

Снимка от Blake Wisz в Unsplash

За пропускането на закуската

Пропускането на закуската може да намали общия брой плодове и пълнозърнести храни, които консумират вашите деца. До този извод стигат авторите на проучване в медицинското списание „The American Journal of Clinical Nutrition“. За да проучат въздействието на пропускането на закуската, изследователите използват данни от национално проучване в САЩ. Ето основните изводи:

- Пропускащите закуската са по-гладни по време на обяда, ядат половин час по-рано от обичайното и консумират по-големи количества храна и съответно повече калории.
- Както момчетата, така и момичетата, пропускащи закуската, получават повече калории от снаксове(похапвания между храненията).
- Пропускащите закуската ядат вечерята си по едно и също време като закусващите и консумират същия брой калории при това хранене. Въпреки това, те ядат по-малко порции плодове и пълнозърнести храни, което налага да положат повече усилия да наваксат тези здравословни храни на обяд и вечеря.

Снимка от Austin Nicomedez в Unsplash

СЗО съветва: Повече движение, по-малко време пред екрана за децата до 5 годишна възраст

Новото ръководство на СЗО от 24.04.2019: Децата под 5 години трябва да бъдат физически активни и да спят пълноценно, както и да прекарат възможно най-малко време, задържани в детски колички или седалки, както и да седят пред екраните, ако искате те да растат здрави.

В указанията се посочва, че бебетата на възраст под 1 година трябва да бъдат физически активни няколко пъти на ден по различни начини, включително 30 минути в изправено положение или по корем през целия ден, докато детето е будно. Кърмачетата не трябва да бъдат задържани в количка или столче за хранене за повече от 1 час наведнъж, а време пред екран не се препоръчва в тази възрастова група. Бебетата също трябва да спят 14-17 часа на ден, включително дрямка, на възраст 0-3 месеца и 12-16 часа на възраст от 4 до 11 месеца.

Децата на възраст 1-2 години трябва да бъдат активни в продължение на най-малко на 180 минути през целия ден, което включва умерена до интензивна физическа активност. Отново, те не трябва да седят повече от 1 час наведнъж или за продължителен период от време. Деца на възраст 1-2 години трябва да прекарват не повече от 1 час на ден пред екрана и да спят 11-14 часа на ден, включително дрямка.

Децата на възраст 3-4 години трябва да имат 180 минути физическа активност на ден, най-малко 60 минути от които трябва да са умерени до интензивни физически активности.
Отново, те не трябва да седят повече от час наведнъж или за продължителен период от време. Те трябва да прекарат не повече от 1 час пред екрана. Препоръчителното време за сън при деца на възраст 3-4 години е 10-13 часа на ден, потенциално включващо дрямка, с редовен сън и събуждане.

Авторите подчертават, че препоръките се отнасят за всички здрави деца на възраст под 5 години, независимо от пола, културния произход или социално-икономическия статус на семейството.

https://apps.who.int/iris/handle/10665/311664
Photo by Olivia Bauso on Unsplash

За холестерола

Често за холестерола се пише като за „злодея“, който причинява инфаркт, инсулт и други сърдечносъдови заболявания. Но той далеч не е такъв.

Човешкото тяло се нуждае от холестерол – вид мастна киселина, за да строи клетъчните мембрани, както и множество критично важни хормони като например тестостерона и естрогена. Чрез холестерола се произвежда и жлъчката, без която тялото не може да си набави мастни киселини и витамин D.

Всъщност вредата от холестерола не се дължи на самото вещество, а от количеството му в кръвта.
Тялото пакетира холестерола в две различни частици – LDL („лошия холестерол“) и HDL („добрия холестерол“). Когато в кръвта има прекалено много LDL се образуват наслагвания върху стените на съда, които могат да предизвикат стенокардия (гръдни болки), инфаркт или инсулт.

Но какво води до високи нива на LDL? В повечето случаи причината е в хранителните навици. Консумирането на храни, богати на наситени мазнини и лесно разградими въглехидрати (например дюнери, баници, бургери, пържени картофи) увеличават количеството на LDL в кръвта. В редки случаи причината се крие в определени дефектни гени или употребата на някои лекарства.

Какво можем да направим, за да намалим количеството LDL в кръвта? Научно доказано е, че редовните физически упражнения поощряват тялото да превърне LDL в HDL, който има защитно действие. Когато тази мярка не е достатъчна, се налага прилагането на лекарства.

Какво трябва да знаете за тестостерона?

Защо някои момчета могат да изградят твърди мускули като скала изведнъж, а други просто не могат? Една от причините може да се дължи на количеството тестостерон, което те произвеждат. Тестостеронът е полов хормон, който се среща при мъже и жени, но е в по-големи количества при мъжете. Производството започва да нараства по време на пубертета и да спада след 30-годишна възраст. Този мъжки хормон помага при производството на сперматозоиди, помага да се развият мъжките черти и играе важна роля за общото здраве на мъжете. 

Ето какво трябва да знаете за него:
- Помага при растежа на тестисите в пубертета.
- Контролира мъжките черти.
- Помага при развитието на окосмяването по лицето и половите органи.
- Помага за изграждане на мускули и силни кости.
- Прави гласа плътен, нисък.
- Помага за производството на сперматозоиди.
- Увеличава сексуалното желание.

А ако нивата са ниски?
Нивата на тестостерон в човешкото тяло се колебаят ежедневно и обикновено са най-високи сутрин. Високите или ниските нива могат да доведат до нарушена функция в части от тялото, които се регулират от този хормон. С остаряването на мъжа количеството тестостерон естествено намалява, но в някои случаи ниският тестостерон може да бъде причинен от други проблеми като :
- увреждане, инфекция или загуба на тестисите; твърде много желязо в тялото; стрес; затлъстяване; алкохолизъм; нарушена функция на хипофизната жлеза (жлеза в мозъка, която произвежда важни хормони); бъбречна недостатъчност.

Ниските нива на тестостерон причиняват следните симптоми при възрастните мъже: намалено желание за секс; качване на тегло; промени в настроенията; намалено окосмяване по тялото; ниско самочувствие. Днес възможностите за лечението им са с различни кремове, инжекции, като лечението стриктно се следи от ендокринолог.

Кога се обърнете към детски ендокринолог:

- ако имате момче, при което до 13г 6м-14 г. няма белези на пубертетно развитие.
- ако пубертетът е започнал, но спре.
- ако при момчето се развият гърди(гинекомастия).

Photo by Naassom Azevedo on Unsplash

Не се нахвърляйте върху храната!

Ето един лесен начин да се опитате да контролирате теглото си: отделете повече време за ядене. В едно проучване, публикувано на 12 февруари 2018 г., са анализирани данните от шест години за посещението при лекар за 60 000 японски мъже и жени с диабет тип 2. При тези посещения са задавани въпроси и за това колко бързо хората изяждат храната си. Тези от тях, които ядат бавно, са с 42% по-малка вероятност да са с наднормено тегло, отколкото хората, които са поглъщали набързо храната си. Също така, отнема 15 минути от започването на храненето до получаване на сигнал за ситост от мозъка. А за 15 минути човек може да погълне много калории! Забавете темпото и се насладете на всяка хапка.

Photo by Tom Sodoge on Unsplash

Спят ли достатъчно децата ви?

Знаете ли, че децата на възраст между 6 и 12 години трябва да спят 10 часа всяка нощ? Не е лесно да се наспиш. За децата това може да е трудно, защото са заети с училище, домашна работа, спорт, клубове и социални дейности. Но и други фактори ги затрудняват, като гледането на телевизия, сърфирането в интернет, видеоигрите или приема на кофеин. Важно е децата да спят достатъчно, защото това влияе на тяхното настроение, поведение, учене, памет и способност да се концентрират. Липсата на достатъчно сън също е свързано с по-висок риск от затлъстяване.

Съвети за успех:
- Влезте в рутината! Установяването на редовно време за лягане е важно, за да се подготвят децата за сън. Опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Изключването на телевизора един час преди лягане и извършването на тиха дейност като четене, оцветяване или топла вана могат да помогнат на децата да се отпуснат, преди да си легнат. Започнете рутинната процедура рано, за да може детето ви да си легне рано!
- Уют! Говорете с детето си какво го успокоява през нощта. Използвайте тъмни завеси или нюанси, за да запазите стаята от уличното осветление или ранното утринно слънце. Уютните одеяла и възглавници могат също да помогнат на детето да се насочи към леглото и да спи по-добре.
- Яжте и пийте разумно! Избягвайте употребата на кофеин (например от кафе, кола и шоколад) и сладки напитки. Кофеинът и захарните напитки могат да са причина за ставане нощно време за вода и тоалетна.
- Изключете устройствата! Съхранявайте телевизорите и другите монитори(като компютри, таблети, видео игри и смартфони) извън стаята, в която детето спи. Децата, които имат телевизори в спалните си, са по-агресивни , гледат повече реклами за нездравословна храна и не спят добре. Достъпът до тези устройства в спалнята са честа причина за загубата на съня.

Първо, може да се окаже предизвикателство да промените рутината на детето си преди лягане. Не се отказвайте! Придържайте се към него и ще видите ползите за детето си!

Photo by Pim Chu on Unsplash

Дъщеря ми има вагинално кървене, трябва ли да посетим детски ендокринолог?

Да, трябва да се консултирате с детски ендокринолог ако има вагинално кървене преди пубертета или необичайно кървене след пубертета, обилно менструално кървене след пубертета или зацапване между менструалните цикли след пубертета.

Кои са причините?

При новородено момиче могат да имат вагинално кървене по всяко време от 2-10 ден от живота. Това е нормално и се нарича фалшива менструация. Причината е внезапното отпадане на естрогена на майката (хормон) след раждането. Кървенето може да продължи 3 или 4 дни.
Вагинално кървене преди пубертета не е нормално и изисква веднага да потърсите лекарска помощ.

Ако детето е над 8 години и има признаци на пубертет, това най-вероятно е първият й период. Признаци на пубертета са увеличаване на гърдите или поява на срамни косми. Повечето момичета имат първи цикъл около 2 години след началото на пубертета.
След пубертета вагиналното кървене е необичайно, ако възниква между редовни периоди. Обилното кървене също не е нормално. Трябва да бъде прегледана, защото често се съпътстват и от тежки анемии.
Полово предаваните болести също могат да предизвикат зацапване или кървене.

Потърсете детски ендокринолог ако менструалното кървене е:
Повече от 7 дни (1 седмица) кървене;
Повече от 6 добре напоени превръзки или тампони на ден;
При смяна на повече от една превръзка на час;
При наличие на съсиреци;
Периодите се случват по-често, отколкото на всеки 21 дни;
Всяко кървене или зацапване между редовни периоди.

Photo by Sarah Mak on Unsplash

Какво означава синдромът на поликистични яйчници?

Синдромът на поликистичните яйчници (СПКЯ) е хормонално нарушение, при което вашите полови хормони са извън баланс. Този дисбаланс е причина за развитието на кисти на яйчниците, които могат да повлияят менструалния цикъл, плодовитостта и външния вид. Симптомите на PCOS обикновено започват скоро след първата менструация. Вначалото те са леки и се р...азвиват постепенно. Може да имате само няколко симптома или набор от тях. Видът и тежестта варират от жена до жена. Симптомите са по-тежки, ако имате наднормено тегло или затлъстяване.

Симптомите са:
• Нередовни менструални цикли или липса на такива.
• Прекален растеж на косата (хирзутизъм) по лицето, гърдите, гърба, корема или седалището.
• Бързо наддаване на тегло и проблеми със загубата на тегло.
• Мазна кожа.
• Акне.
• Болка в таза.
• Косопад.
• Затруднено забременяване. СПКЯ е водеща причина за безплодие при жените.
• Промени в настроението.
• Депресия.

Каква е причината?
Точната причина за СПКЯ е неизвестна, но изследванията показват, че се наблюдава в определени семейства. Ако майка ви или сестра ви имат СПКЯ, имате по-висок риск от нормалното.
Свръхпроизводството на андрогени е фактор в СПКЯ. Андрогенът е мъжки полов хормон, който жените произвеждат. Ако имате СПКЯ, тялото ви може да произведе необичайно високи нива на андроген. Това може да повлияе на развитието и освобождаването на яйцата по време на овулацията и да доведе до хирзутизъм и акне.
Излишният инсулин е другият допринасящ фактор. Инсулинът е хормон, който помага за превръщането на захарите в енергия. Ако имате СПКЯ, тялото ви не реагира на действието на инсулин. Когато в организма Ви има проблеми с употребата на инсулин, нивата на кръвната Ви захар се повишават и произвеждате повече инсулин. Високите нива на инсулин са причина да произвеждате повече андроген. Това може да доведе до проблеми с овулацията, увеличаване на теглото, нередовни цикли и безплодие.

Как се поставя диагнозата?
Няма окончателен тест за диагностициране на СПКЯ. Диагнозата е резултат на съвместните действия на гинеколога и детския ендокринолог. Освен гинекологичния преглед с ултразвук е необходим преглед и от детски ендокринолог с измерване на индекса на телесна маса и кръвен тест за измерване на хормоналните нива, кръвната захар и холестерола. Това може да помогне за изключване на други състояния, които имитират симптомите на СПКЯ.

Лечението включва противозачатъчни хапчета за намаляване на андрогенното производство и регулиране на естрогена(това може да регулира периодите, лечението на акне и намаляване на излишния растеж на косата), както и лекарства за диабет за понижаване нивата на инсулин и подобряване на начина, по който тялото ви го използва.
В дългосрочен план ще трябва да се придържате към здравословна диета, да правите редовни физически упражнения и да губите допълнително тегло, за да управлявате симптомите на СПКЯ и да предотвратите дългосрочни усложнения.

Photo by Mel Poole on Unsplash

За домашно приготвената храна

Семейните ястия са полезни по толкова много причини. Хората, които приготвят храна у дома, са склонни да консумират значително повече плодове и зеленчуци и по-малко захар и мазнини. Хората, които се хранят вкъщи с другите, седнали заедно и разговарящи, също имат по-ниско ниво на стрес и по-голямо удовлетворение от живота. Колкото по-често семействата с деца се хранят заедно, толкова по-вероятно е децата да ядат висококачествена храна и е по-малко вероятно да са с наднормено тегло или затлъстяване. Има и други ползи: тези деца имат по-висока самооценка и по-добра училищна успеваемост, както и по-малък риск от рисково поведение (като употреба на наркотици) или развитие на хранителни разстройства.

Но без разсейване от монитори!
Всички тези предимства се обезсмислят, ако вечерята се яде пред телевизор или други устройства. Това има смисъл, ако се замислим защо семейното хранене има толкова силен положителен ефект: става дума за близост и връзка. Сядайки да се хранят заедно често е единственото време, в което семействата могат да се свържат, споделят и общуват.

The relation between family meals and health of infants and toddlers: A review. Appetite, August 1, 2018.
Photo by Rustic Vegan on Unsplash

За храните, които понижават холестерола

Добавянето на храни, които понижават LDL - вредните частици, пренасящи холестерол в кръвта, е най-добрият начин за постигане на ниско ниво на холестерола. Различните храни го понижават по различни начини. Някои свързват холестерола в храносмилателната система и го изтеглят от тялото, преди да влезе в обращение; други ви дават полиненаситени мазнини, които директно понижават LDL, а трети съдържат растителни стероли и станоли, които блокират поемането на холестерола от тялото.

Добавете тези храни, за да понижите холестерола си:
• Овес. Една купа овесена каша за закуска Ви дава 1 до 2 грама разтворими фибри. Добавете банан или ягоди за още половин грам. Настоящите препоръки за хранене препоръчват от 20 до 35 грама фибри на ден, като най-малко 5 до 10 грама трябва да идват от разтворими фибри.
• Ечемик и други цели зърна. Подобно на овеса и овесените трици, ечемикът и другите пълнозърнести храни доставят разтворими фибри.
• Зелен боб. Зеленият боб е особено богат на разтворими фибри. Освен това той се разгражда бавно, което означава, че ще се чувствате сити по-дълго след хранене. Това е една от причините зеленият боб да е полезна храна за хората, които се опитват да отслабнат. Други добри алтернативи са бобът и лещата, както и грахът.
• Патладжан и бамя. Два нискокалорични зеленчука, които са добри източници на разтворими фибри.
• Орехи. Консумирането на 50 гр орехи на ден може малко да намали LDL, от порядъка на 5%, показва едно американско проучване.
• Растителните масла. Използването на течни растителни масла като рапица и слънчоглед спомага за понижаване на LDL и са за предпочитане пред животинските масла.
• Ябълки, грозде, ягоди, цитрусови плодове. Тези плодове са богати на пектин - вид разтворимо влакно, което понижава LDL.
• Соя. Хранене със соя и храни, произведени от тях, като тофу и соево мляко, някога се рекламираше като мощен начин за понижаване на холестерола. Анализите показват, че ефектът е по-скромен - консумирането на 25 грама соев протеин на ден (300 гр тофу или 2,5 чаши соево мляко) може да понижи LDL с 5% до 6%.
• Тлъста риба. Яденето на риба два или три пъти седмично може да понижи LDL по два начина: чрез заместване на животинското месо, което има LDL-повишаващи наситени мазнини, и чрез доставяне на омега-3 мазнини, понижаващи LDL. Омега-3 намаляват триглицеридите в кръвния поток и също така предпазват сърцето, като помагат за предотвратяване на появата на анормални сърдечни ритми.

Съставяне на диета с нисък холестерол:
Чрез добавянето на няколко храни за понижаване на холестерола по различни начини се постига по-голям ефект, отколкото фокусирането върху един или два вида храни, намаляващи холестерола.
Основните хранителни компоненти на намаляващата холестерола диета са изобилие от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни вместо високо рафинирани, и растителни протеини вместо животински. Добавете овес, ечемик, бамя и патладжан в своята диета.
Разбира се, преминаването към диета за понижаване на холестерола отнема повече внимание и труд, отколкото вземането на статин всеки ден. Това означава разширяване на разнообразието от храни, които обикновено поставяте в менюто си и привикване към нови текстури и вкусове. Но това е "естествен" начин за понижаване на холестерола и избягва риска от мускулни проблеми и други странични ефекти на лекарствената алтернатива.
Също така диетата, която е богата на плодове, зеленчуци и боб, помага на тялото и по много други начини - поддържа кръвното налягане под контрол, подобрява здравето на костите и подобрява храносмилането, зрението и психичното здраве.

Мултимедия от Heather Schrock в Unsplash

Захарта срещу оръжията: кое убива повече хора?

Захарта може би е най-новият и най-смъртоносен съвременен убиец. Настоящите изследвания показват, че затлъстяването е един от петте рискови фактора за ранна смърт. Процентът на затлъстяване в България е над 30% и нараства с много бързи темпове.
Диабетът в България също се увеличава. Съобщава се, че болните от захарен диабет тип 2 у нас са повече от 420 000. Диабетът е причина за смъртта в 2% от болните годишно, т.е. около 2000 души. За 2018 убитите българи с огнестрелно оръжие са 138 души!

Сладка, но смъртоносна!
Трите основни захари (фруктоза, глюкоза и захароза) идват от захарната тръстика и захарното цвекло. Метаболитните пътища в нашето тяло получават тези захари по различен начин. Фруктозата е „лошото момче“, която се превръща в мазнина в тялото.
Човешкият черен дроб има ограничен капацитет за съхранение на захари; това означава, че остатъците се връщат в кръвта като мастни киселини. Тези киселини се съхраняват в различни части на тялото, а именно бедрата, гърдите и корема. Благодарение на този неблагоприятен страничен ефект, Вие се излагате на риск от диабет тип 2, сърдечни заболявания, затлъстяване, висок холестерол, подагра, хипертония и чернодробно заболяване.

Защо е толкова пристрастяваща?
Помислете за захарите като за малки тролчета, които се крият наоколо и предизвикват катаклизми. Твърде много захар причинява дисбаланс в нашата мозъчна биохимия, кръвната захар и здравето на червата, намалявайки нашите “добри” химически вещества в мозъка. Това от своя страна ни кара да жадуваме за повече захар, за да се чувстваме по-добре.

Слезте от захарното влакче!
Гладът за захари е много реален и изключването на захарта може да ви накара да се чувствате раздразнителни и уморени.
• Най-добрият подход е да ги изключите напълно. Заменете захарта с добри мазнини и протеинови храни. При спадане на нивата на кръвната захар ще жадувате за захар.
• Прочетете етикетите на храните и се погрижете за „скритите“ захари, които могат да се крият под имена като царевичен сироп, глюкозен сироп, фруктозен сироп, фруктоза и кристална фруктоза.
• Ограничете плодовите сокове и енергийните напитки и се пазете от изкуствените подсладители, ако е възможно.
• Много видове хляб (бял и пълнозърнест) съдържат захар. Някои хлябове съдържат чаена лъжичка захар на парче.
• Захарта често се добавя към продуктите от домати, за да се противодейства на киселинността, а доматеният сос е един от най-големите виновници, когато става въпрос за скрита захар. До една трета от съдържанието на доматен сос може да бъде захар. Имайте предвид, че една супена лъжица доматен сос е равна на една чаена лъжичка захар.

Да четем етикетите:
• Без захар: по-малко от 0,5 грама захар.
• Намалена захар: поне 25% по-малко захар за всяка порция спрямо оригиналния продукт.
• Без добавена захар: никаква захар не е добавена като съставка.

Източници:
https://www.theguardian.com/…/20/sugar-deadly-obesity-epide…
Национален статистически институт, България.
Photo by Kobby Mendez on Unsplash

Какво трябва да знаете за естрогена...

Какво отличава момичетата от момчетата? От физиологична гледна точка всичко се свежда до хормони. Въпреки че естрогенът е женски хормон, тялото на мъжа също произвежда естроген, но в по-малки количества. Естрогенът е група от полови хормони, които помагат за развитието и поддържането на женските характеристики в човешкото тяло. И така, вашите хормони действат като пратеници, които казват на определени тъкани в тялото ви да се държат по о...пределен начин. Невероятно, нали? Естрогенът е един от най-важните хормони за жените, заедно с прогестерона, който поддържа бременноста и имплантира яйцеклетка в матката.

Как действа този хормон?
Естрогенът е отговорен за развитието на гърдите, окосмяването под мишниците и по половите органи, ендометриума (лигавицата, която покрива вътрешността на матката) и регулирането на менструалния цикъл. Той е важен хормон за репродуктивната функция и цикъла на жената. При жените естрогенът циркулира в кръвта и се свързва с естрогенните рецептори върху клетките в прицелните тъкани. Това не засяга само гърдите и матката, но също така мозъка, сърцето, черния дроб, костите и други тъкани. Хормонът контролира растежа на маточната лигавица през първата част на менструалния цикъл. Той предизвиква промени в гърдите по време на пубертета и бременността; регулира метаболитните процеси като костния растеж и нивата на холестерола.

А при мъжете?
В юношеските си години мъжете имат високи нива на тестостерон и ниски нива на естроген. С остаряването на мъжете, естрогенът се увеличава и тестостеронът намалява. Това се дължи на ароматаза: ензим, който превръща тестостерона в естроген. Ароматаза се среща най-често в мастните клетки, така че колкото повече мазнини в тялото има човек, особено по корема, толкова повече ароматаза има, което води до увеличаване на естрогена.

Какво се случва при нарушена функция?
За жените симптомите включват: главоболие; промени в настроението; повишени симптоми на предменструален синдром; подуване и чувствителност в гърдите; ниско либидо; нередовен менструален цикъл; проблеми със съня; студени ръце или крака; косопад; качване на тегло; липса на енергия и изтощение; затруднения с паметта.
Ако нивата на естроген у мъжа се увеличат значително, той може да започне да изпитва необичайни симптоми. Високият естроген при мъжете води до: безплодие; мъжете с твърде много естроген могат да започнат да развиват по-големи гърди и еректилна дисфункция (трудности при получаване или поддържане на ерекция).

Кога да се обърнете към детски ендокринолог:
- Ако няма развитие на гърди до 13г при вашето момиче;
- Ако момичето няма менструален цикъл до 15г.;
- Ако е дошъл цикъла, но после е спрял за повече от три месеца;
- Ако детето ви има хранителни разстройства.

Photo by Irina Murza on Unsplash

Бебешки чорапи съдържат следи от бисфенол А и парабени

Екип от учени от Университета в Гранада, Испания установи, че 9 от 10 двойки чорапи за бебета и деца от 0-4 години съдържат следи от бисфенол А и парабени. Хормоналната активност на тези два ендокринни разрушителя е свързана с дисфункции, които могат да предизвикат заболявания при деца и възрастни. Това е първото по рода си изследване, което се провежда в Европа и установява, че тъканите могат да бъдат източник на експозиция на химически замърсители, нарушаващи ендокринната система. Това е от особено значение за малките деца.
Изследователите също откриха значителни разлики в количеството на открития токсичен продукт, в зависимост от това къде се продават чорапите. Анализирани са проби от 32 двойки детски чорапи (от новородени до 48 месеца), закупени в три различни вида търговски обекта- местен търговец на дребно, нискотарифна международна търговска верига и по-висококачествена международна марка.
Чрез използването на сложни техники от аналитичната химия и извършване на сложни биологични тестове за количествена оценка на хормоналната активност, изследователите от Гранада проучиха наличието на пластмасовия компонент бисфенол А, консервантите, известни като парабени, и хормоналната активност (естрогенност и андрогенност) на екстракта от чорапи.
Концентрациите на двата химикала, намерени в чорапите, продавани в местния търговец на дребно, достигат максимум 3,736 ng бисфенол А на грам тъкан. Това средно количество бисфенол А е повече от 25 пъти по-високо от това, което се намира в чорапите, продавани от нискотарифния международен търговец на дребно, и по-качествената международна марка. Парабените са открити във всички изследвани продукти - по-специално етилпарабен, следван от метилпарабен - но със средни концентрации по-ниски от тези на бисфенол А и с по-слабо изразени разлики между магазините.

Както можеше да се очаква, като се има предвид високото съдържание на бисфенол А и наличието на парабени, два от всеки десет чифта чорапи, купени при търговеца на дребно, изявиха естрогенна хормонална активност; и един от всеки три чифта, закупени на един и същ източник, показват антиандрогенна активност в проведените биологични тестове. С други думи, екстрактите, взети от тези дрехи, се държат като женски хормон и антагонизират мъжките хормони. Благодарение на тази хормонална активност бисфенолите и парабените са ендокринни разрушители, свързани с определени дисфункции, които могат да доведат до заболявания както при деца, така и при възрастни. Спектърът от заболявания, свързани с експозиция на ендокринни разрушители, е широкообхватна, варираща от дефицит на внимание и хиперактивност, от пикочни нарушения, преждевременно полово развитие и затлъстяване при деца. Сред възрастните те са свързани с хипотиреоидизъм, безплодие, диабет и хормонозависими ракови заболявания, като рак на гърдата.
При малките деца рисковете са от директна експозиция през кожата. Основният проблем е възможният контакт на тези химични съединения с храносмилателния тракт, като се има предвид колко често бебетата смучат краката и чорапите си.

Информационна кампания
Изследователската група на университета в Гранада има за цел да информира родителите и здравните работници за своевременно даване на препоръки, да предупреждава производителите и вносителите за качеството на техните продукти, както и да информират националните и европейските правителства за проблема, за да ги призоват да предприемат действия по проблема- по-стриктно регулиране на ендокринните разрушители в текстила .

Източник: Health Medicine Network (със съкращения)
http://healthmedicinet.com/i/baby-socks-found-to-contain-…/…
Photo by Christian Fickinger on Unsplash

Какво да пиете? 

Вода! Предлагайте вода на всяка закуска и хранене. Това е чудесен избор за напитки за децата, защото е без калории и е на ниска цена! Децата трябва да пият много вода когато играят и са активни. Ето някои съвети, за да запазите децата си щастливи, здрави и хидратирани:
- Пийте вода често. Сервирайте водата на всяка закуска и хранене. Когато децата ви са физически активни, уверете се, че имат бутилка вода по време на тяхната дейност. Нашите тела са най-добрият... съдия за това колко вода ни е нужна. Учете децата си да пият, когато са жадни.
- Не сервирайте напитки със захар! Това включва безалкохолни и спортни напитки, подсладени ледени чайове, плодови и енергийни напитки. Консумацията на прекалено много подсладени със захар напитки увеличава риска от наднормено тегло при деца и възрастни и зъбни кариеси.
- Задавайте въпроси. Когато не можете да наблюдавате играта на децата си, уверете се, че са пили вода на всички ястия и леки закуски, а и през целия ден.

Да останеш хидратиран е от съществено значение не само през горещото лято, но и през останалата част от годината - особено ако децата играят във фитнес зала или на закрито, където става горещо. Пийте много вода през целия ден! Създаването на навици сега ще помогне на децата ви да се научат как да останат здрави и хидратирани и като възрастни. Избирайте:
- Вода - колкото искате! За допълнителен вкус и забавление, добавете плодове или замразени кубчета лед от 100% плодов сок.
- Газирана вода

Избягвайте напитки с добавени захари като:
- Безалкохолни напитки
- Подсладени ледени чайове
- Плодови напитки
- Спортни напитки
- Енергийни напитки

Избягвайте напитки със заместители на захар:
- Диетични безалкохолни напитки
- Диетични студени чайове
- Диетични плодови напитки

Photo by Akara Yoth Tat on Unsplash